Penyebab insomnia atau sulit tidur dan cara mengobatinya, Insomnia adalah kondisi tidak bisa tidur atau kurang tidur. Gejala ini disebabkan gangguan psikologis dan medis seperti depresi, gagal ginjal, penyakit jantung, dan asma. Usia dan obat yang diminum juga berperan dalam insomnia.
Jika insomnia terus-menerus memengaruhi hidup Anda sehari-hari atau pengobatan diri sendiri tidak berhasil, segeralah berkonsultasi ke dokter.
UNTUK INSOMNIA ANAK-ANAK KLIK DISINI YA
APA YANG HARUS KITA LAKUKAN UNTUK PERAWATAN SEHARI-HARI di rumah?
- Tentukan waktu yang pasti untuk tidur dan bangun. Jangan melanggar jadwal tidur baik di hari Minggu ataupun waktu liburan. Irama siklus tubuh harus teratur.
- Rendam kaki hingga betis selama 15 menit dalam air panas dengan suhu antara 40-43,3 °C selama 1 jam sebelum tidur.
- Menyisir kulit kepala Anda secara perlahan pun dapat membantu karena mirip dengan pijatan..
- Makanlah yang lebih banyak mengandung unsur zink, seperti ikan, serta kerang, bahkan daging sapi yang tidak berlemak, kacang, produk2 susu, kepiting, buah pir dan jamur. Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan insomnia pada wanita.
- Latihan Tai Chi atau jalan perlahan selama 30 menit selama 2 jam sebelum tidur. Keduanya merupakan latihan yang baik untuk mengatasi insomnia.
- Jaga suhu kamar tidur pada 16°C. Jika suhu lebih dari 24°C, Anda kemungkinan akan bangun tengah malam.Gunakan gorden tebal untuk menghambat cahaya dari sumber lain.
- Penyebab insomnia atau sulit tidur dan cara mengobatinya:
- Jangan makan makanan berat pada malam hari, khususnya sebelum tidur. Rentang waktu antara makan dan tisur harus 4 jam.
- Jangan khawatir bila tidak bisa tidur dan jangan melihat jam terus –menerus. Baliklah jam dinding dan jangan memasang jam yang menggunakan LCD yang terang.
- Jangan minum pil tidur setelah minum minuman beralkohol.
- Jangan minum minuman beralkohol, kopi, atau teh kental pada malam hari.
- Jangan merokok sebelum tidur
- Jangan baca buku atau melakukan hal-hal yang membebani otak sebelum tidur.
- olesi minyak esensial lavender . Mau tahu lebih jelasnya klik gambar dibawah ini.
OBAT TRADISIONAL
- Letakkan kantong terbuka berisi kulit jeruk segar, kulit pisang, atau irisan jahe disamping bantal. Atau, letakkan kantong kecil berisi bunga lavender atau melati di samping bantal. Aroma benda-benda ini memiliki efek menenangkan.
- Di tempat tidur, coba lakukan salah satu gerakan berikut ini :
- Berbaring telentang. Satukan tangan seperti berdoa cara Buddha. Gosok kedua telapak tangan hingga terasa panas kemudian kembali ke posisi normal. Angkat sedikit kedua kaki dan satukan telapak kaki. Gosok kedua telapak kaki hingga terasa panas kemudian kembali ke posisi normal. Ulangi latihan tersebut sebanyak lima kali.
- Tutup mata. Letakkan lengan di samping badan. Tekuk jari-jari kemudian kepalkan tangan perlahan-lahan. Frekuensi ± 30 detik untuk satu putaran. Fokus pikiran untuk tetap pada gerakan. Kurangi kecepatan secara bertahap sampai tertidur.
- Merawat kaki dapat mengimbangi sistim autonomik Anda dan dapat membantu Anda tidur.
- Tekan-tekan dengan lembut kedua telapak dan sisi kaki menggunakan sisir rambut selama lima menit. Ujung sisir rambut bekerja seperti jarum akupunktur untuk merangsang meridian dan langsung melancarkan aliran Qi dan darah. Khususnya titik di tengah bantalan kaki, kira-kira sepertiga jarak antara jari-jari dan tumit.
- Sebelum tidur, panaskan semangkuk kacang kedelai di microwave hingga panas tetapi nyaman untuk disentuh. Masukkan kacang di wadah yang pendek lalu letakkan kaki di atasnya. Gulingkan telapak kaki Anda, maka akan terasa sensasi pijatan.
- Sambil menonton TV, gunakan botol plastik minuman untuk menekan dengan lembut lekukan selebar empat jari di bawah tepi tempurung lutut dan selebar satu ibu jari di luar tulang kering (lihat gambar St36).
- Mainkan bola kesehatan china dengan tangan. Bola-bola itu dapat diperoleh di toko herba China. Satu atau sekaligus dua bola digunakan selama 10-15 menit. Lakukan beberapa kali dalam sehari untuk jangka waktu yang lama. Latihan semacam ini banyak manfaatnya dan baik untuk para lansia.
TERAPI MAKANAN Penyebab insomnia atau sulit tidur dan cara mengobatinya
- Minumlah secangkir susu panas atau susu kacang kedelai dengan madu, satu ja, sebelum tidur.
- Minumlah semangkuk kecil sup milet dengan 1 sdt gula setiap malam.
- Minumlah secangkir air dingin dengan 1 sdt cuka beras satu jam sebelum tidur. Jika mempunyai masalah perut, jangan minum.
- Makan buah goji berry dan madu :
- Bahan : buah goji berry dan madu
- Cara membuat : rendam buah goji berry dalam madu selama 10 hari. Makanlah 15 potong buah goji beryy dengan 1sdt madu tiga kali sehari selama satu bulan.
Lakukan pijatan sekali sehari seperti berikut ini.
- Buka Jemari tangan dan sisirlah dengan lembut dari tengah kepala hingga turun ke kedua pipi selama dua menit. Gunakan ujung-ujung jari untuk bersama-sama dengan lembut mengetuk kepala selama dua menit. Dari atas tengah perlahan – lahan ke arah kiri, kanan , depan , dan belakang. Kata kuncinya adalah “lembut”.
- Tekan dan pijat dengan lembut lekukan yang terletak di titik pertemuan lipatan pergelangan tangan, di sisi telapak tangan dan garis dari jari kelingking selama satu menit (Lihat gambar H7). Setelah itu ganti tangan yang satunya.
- Tekan dan pijat dengan lembut titik di tengah bantalan kaki, kira-kira sepertiga jarak antara jari-jari dan tumit selama satu menit (lihat gambar Kil).
cara cepat mengatasi insomnia
HERBA CHINA: lakukan pengobatan dengan Akupuntur yang telah terbukti sangat ampuh mengatasi insomnia ini, carilah tempat akupuntur yang terpercaya dan berpengalaman, Anda bisa ke Sinshe Toto.
Minum 1/6 on biji kurma china dengan secangkir air panas, dua kali sehari kira-kira pada jam 5 sore dan sebelum tidur. Demikianlah Penyebab insomnia atau sulit tidur dan cara mengobatinya
