5 TERAPI MUDAH ATASI DEPRESI KARENA STRESS

DEPRESI ….

Kata ini sudah tak asing lagi untuk kita..

Dilansir dari kompas, pada tahun 2011 penderita depresi mencapai 17,4 juta jiwa..

Hmm.. Bukan angka yang kecil bukan..

Penyebab ada banyak hal… penyakit, trauma psikologis dan stress berkepanjangan.

Karena itu, mari kita atasi sebelum banyak orang yang jatuh ke jurang depresi..

Kita bisa memulai saling peduli kepada sesama..

Dan anda yang menderita depresi.. jangan cemas.. kalian bisa lakukan hal ini untuk mengatasinyaa..

TERAPI DEPRESI YANG BISA KAMU GUNAKAN..

1. Tulis perasaan frustasi di secarik kertas !

Tulis pada secarik kertas semua perasaan frustasimu seperti kemarahan, kejengkelan dan kebencian yang membuatmu terbebani dengan kalimat yang singkat. Ulangi berkali-kali kalimat singkat yang kamu tulis tadi. Kemudian, bakar kertasnya dan amati kehancuran kertasnya menjadi debu (hati-hati ya jangan sampai ngebakar benda disekeliling mu.. sebaiknya di lakukan diluar rumah). Biarlah abunya tertiup angin (tidak perlu diberesin). Lakukan sekali sehari.

2. oba dengarkan lagu sedih..

Coba kamu dengarkan lagu sedih.. mungkin bisa membantu karena Di China, ada pepatah “gunakan racun untuk melawan racun”. Tapi kalo nambah galau, jangan di lanjutkan.. kamu bisa dengerin lagu-lagu yang ceria..

3. Seringlah jalan- jalan di taman !

Cobalah sering jalan-jalan di taman bunga.  Survei membuktikan, melihat warna hijau lebih dari 25% akan membantu  suasana hatimu tenang dan bahagia..

Apalagi kamu punya kebun di rumah.. Sebaiknya luangkan banyak waktu disana.

4. Buat dirimu nyaman dengan ini..

Sisirlah rambutmu dari dahi sampai kepala bagian belakang, dari ubun-ubun hingga bagian kepala samping kiri dan kanan. Gunakan sisir kayu yang tumpul, agar ketika ditekan ke kepala, terasa nyaman..

5. Kamu bisa coba lakukan ini !

Dari kaki, kita dapat meredakan saraf autonomik pada  tubuh, yang ambil peran penting pada depresi. Oke.. kamu bisa lakukan ini ke kakimu..

Sediakan air hangat yang suhunya terasa nyaman .. Rendam kakimu sampai betis selama 20 menit setiap hari.

Setelah kamu berendam, putar pergelangan kaki anda masing-masing sebanyak 20 kali. Gunakan tangan anda untuk memutar semua jari kaki sebanyak 20 kali searah dengan jarum jam, setelah itu putar kearah berlawanan sebanyak 20 kali dan berkata dalam hati anda

“Saya bahagia sekarang.” J

Nah, itu tadi terapi yang bisa kamu lakukan sendiri dirumah.. Selain itu tetaplah semangat dan selalu berpikiran positif.. Semua akan baik-baik saja pada waktunya..

Salam Sehat semua.. Semoga bermanfaat..

 

 

Baca Artikel lainnya disini