Cara mengatasi insomnia dengan natural di Pamulang
Tahukah anda kalau manusia dewasa memerlukan tidur yang berkwalitas sebanyak 7-8 jam per hari. Lalu apakah susah tidur itu membahayakan? Simak penjelasannya
Insomnia atau susah tidur yakni gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan saat mengawali tidur dan atau mempertahankan tidur.
Keperluan tidur yang tak cukup dan tak berkwalitas dapat memberi pengaruh kesibukan jasmani dan kwalitas hidup seseorang termasuk kesehatan berikutnya.
Tetapi, perlu anda kenal bahwa insomnia terdapat dua jenis yaitu primer dan sekunder. Insomnia primer yaitu insomnia yang terjadi tanpa dipengaruhi obat dan kondisi medis yang lain. Sedangkan insomnia sekunder merupakan insomnia yang terjadi karena dipengaruhi keadaan kesehatan yang terganggu seperti asma, GERD, asam lambung, anxyety, kanker, nyeri kronis, depresi dan penyakit lainnya serta pengaruh obat-obatan.
Insomnia ditandai dengan sulitnya memulai tidur dan mempertahankan mutu tidur. Insomnia bisa menyebabkan dampak dan gejala yang lain merupakan:
- Sulit fokus dan berfokus dalam berkegiatan
- Mengantuk pada siang hari
- Mudah lelah
- Pusing
- Badan terasa pegal-pegal
- Memberi mood dan emosi
- Otak kekurangan oksigen
- Cepat pikun dan pesat tua
- Cara mengatasi insomnia dengan natural di Pamulang
Kalau anda menikmati hal-hal diatas, karenanya anda dapat mencegah dan mengatasinya dengan aktivitas berikut:
- Membetuli adat istiadat sebelum tidur, semisal membikin jadwal tidur yang teratur, mengurangi aktivitas memasuki tidur, mengkondisikan lingkungan senyaman mungkin untuk tidur
- Mengerjakan relaksasi sebelum tidur, umpamanya seperti melemaskan otot-otot yang tegang, latihan pernafasan dsb
- Hindari mengonsumsi kafein pada siang hari ataupun sebelum tidur
- Memperdengarkan lantunan lagu yang membantu anda untuk terlelap
- Bila insomnia yang anda rasakan yaitu kronis, maka anda dapat memeriksakan ke dokter untuk bisa mengonsumsi obat yang disarankan (namun konsisten diminimalkan penerapan obat kimia, karena takut ketergantungan)
- Terapi akupunktur ( terapi tikam Jarum ) dan herbal
Akupunktur dan herbal yakni salah satu alternatif yang layak untuk menuntaskan insomnia. Akupunktur bisa membantu merilekskan otot-otot yang tegang, memperlancar aliran darah, menstimulus hormon endorfin atau hormon bergembira. Tentunya anda perlu datang ke klinik akupunktur yang terpercaya dan ditangani dengan Sinshe / akupunktur terapis yang profesional, salah satunya yakni Klinik Griya Sehat Al-Farisy (telah berpengalaman 15 tahun) yang beralamatkan di Jl Niaga XI No 19 Ciledug, Tangerang. Anda konsultasi khususnya dulu dengan akupunktur terapis berkaitan keluhan anda di nomor WA 081210860292
Cara mengatasi insomnia dengan natural di Pamulang
