Cara mengatasisulit tidur dengan natural di Suka jadi
Tahukah anda jika manusia dewasa membutuhkan tidur yang bermutu sebanyak 7-8 jam per hari. Lalu apakah sulit tidur itu membahayakan? Simak penjelasannya
Insomnia atau susah tidur yaitu gangguan tidur yang ditandai dengan kesusahan saat memulai tidur dan atau mempertahankan tidur.
Kebutuhan tidur yang tak cukup dan tak bermutu dapat memberi pengaruh kegiatan jasmaniah dan kwalitas hidup seseorang termasuk kesehatan berikutnya.
Tetapi, perlu anda kenal bahwa insomnia terdapat dua tipe merupakan primer dan sekunder. Insomnia primer adalah insomnia yang terjadi tanpa dipengaruhi obat dan keadaan medis yang lain. Walaupun insomnia sekunder ialah insomnia yang terjadi karena dipengaruhi keadaan kesehatan yang terganggu seperti asma, GERD, asam lambung, anxyety, kanker, nyeri kronis, depresi dan penyakit lainnya serta dampak obat-obatan.
Insomnia ditandai dengan susahnya mengawali tidur dan mempertahankan kwalitas tidur. Insomnia dapat menyebabkan pengaruh dan gejala yang lain ialah:
- Susah konsentrasi dan berfokus dalam beraktivitas
- Mengantuk pada siang hari
- Gampang lelah
- Pusing
- Badan terasa pegal-pegal
- Memberi mood dan emosi
- Otak kekurangan oksigen
- Cepat pikun dan pesat tua
- Cara mengatasisulit tidur dengan natural di Suka jadi
Jika anda menikmati hal-hal diatas, maka anda dapat mencegah dan menuntaskannya dengan kegiatan berikut:
- Membetuli adat istiadat sebelum tidur, semisal membikin jadwal tidur yang teratur, mengurangi kegiatan menjelang tidur, mengkondisikan lingkungan senyaman mungkin untuk tidur
- Mengerjakan relaksasi sebelum tidur, misalnya seperti melemaskan otot-otot yang tegang, latihan pernapasan dan lain-lain
- Hindari mengkonsumsi kafein pada siang hari maupun sebelum tidur
- Memperdengarkan lantunan lagu yang membantu anda untuk terlelap
- Apabila insomnia yang anda rasakan yaitu kronis, maka anda bisa memeriksakan ke dokter untuk dapat mengonsumsi obat yang dianjurkan (namun konsisten diminimalkan pengaplikasian obat kimia, sebab takut ketergantungan)
- Terapi akupunktur ( terapi tikam Jarum ) dan herbal
Akupunktur dan herbal yakni salah satu pilihan yang sesuai untuk mengatasi insomnia. Akupunktur bisa menolong merilekskan otot-otot yang tegang, memperlancar aliran darah, merangsang hormon endorfin atau hormon gembira. Tentunya anda perlu datang ke klinik akupunktur yang terpercaya dan ditangani dengan Sinshe / akupunktur terapis yang profesional, salah satunya merupakan Klinik Griya Sehat Al-Farisy (telah berpengalaman 15 tahun) yang beralamatkan di Jl Niaga XI No 19 Ciledug, Tangerang. Anda konsultasi lebih-lebih dulu dengan akupunktur terapis terkait keluhan anda di nomor WA 081210860292
Cara mengatasisulit tidur dengan natural di Suka jadi
