Cara mengatasisusah tidur dengan natural di kali deres
Tahukah anda jikalau manusia dewasa membutuhkan tidur yang berkualitas sebanyak 7-8 jam per hari. Lalu apakah susah tidur itu berbahaya? Simak penjelasannya
Insomnia atau sulit tidur adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesusahan ketika memulai tidur dan atau mempertahankan tidur.
Keperluan tidur yang tak cukup dan tidak bermutu bisa memberi pengaruh aktivitas fisik dan mutu hidup seseorang termasuk kesehatan selanjutnya.
Namun, perlu anda kenal bahwa insomnia terdapat dua jenis yaitu primer dan sekunder. Insomnia primer merupakan insomnia yang terjadi tanpa dipengaruhi obat dan situasi medis yang lain. Meski insomnia sekunder merupakan insomnia yang terjadi sebab diberi pengaruh keadaan kesehatan yang terganggu seperti asma, GERD, asam lambung, anxyety, kanker, nyeri kronis, depresi dan penyakit lainnya serta imbas obat-obatan.
Insomnia ditandai dengan sulitnya mengawali tidur dan mempertahankan kualitas tidur. Insomnia bisa menyebabkan akibat dan gejala yang lain adalah:
- Susah fokus dan berpusat dalam beraktivitas
- Mengantuk pada siang hari
- Mudah lelah
- Pusing
- Badan terasa pegal-pegal
- Mempengaruhi mood dan emosional
- Otak kekurangan oksigen
- Kencang pikun dan kencang tua
- Cara mengatasisusah tidur dengan natural di kali deres
Jikalau anda merasakan hal-hal diatas, maka anda dapat mencegah dan mengatasinya dengan aktivitas berikut:
- Membenarkan adat istiadat sebelum tidur, semisal membuat jadwal tidur yang teratur, mengurangi kegiatan memasuki tidur, mengkondisikan lingkungan senyaman mungkin untuk tidur
- Melakukan relaksasi sebelum tidur, semisal seperti melemaskan otot-otot yang tegang, latihan pernapasan dan sebagainya
- Hindari mengkonsumsi kafein pada siang hari ataupun sebelum tidur
- Memperdengarkan lantunan nyanyian yang membantu anda untuk terlelap
- Jikalau insomnia yang anda rasakan yaitu kronis, karenanya anda dapat memeriksakan ke dokter untuk bisa mengkonsumsi obat yang direkomendasikan (melainkan tetap diminimalkan pemakaian obat kimia, karena takut ketergantungan)
- Terapi akupunktur ( terapi tusuk Jarum ) dan herbal
Akupunktur dan herbal adalah salah satu opsi yang sesuai untuk menuntaskan insomnia. Akupunktur dapat menolong merilekskan otot-otot yang tegang, memperlancar aliran darah, merangsang hormon endorfin atau hormon gembira. Tentunya anda perlu datang ke klinik akupunktur yang terpercaya dan ditangani dengan Sinshe / akupunktur terapis yang profesional, salah satunya yakni Klinik Griya Sehat Al-Farisy (telah berpengalaman 15 tahun) yang beralamatkan di Jl Niaga XI No 19 Ciledug, Tangerang. Anda konsultasi secara khusus dulu dengan akupunktur terapis berhubungan keluhan anda di nomor WA 081210860292
Cara mengatasisusah tidur dengan natural di kali deres
