Atasi Bahaya Kolesterol Tinggi Dengan ini..
APA ITU KOLESTEROL TINGGI DAN APA PENYEBABNYA?
Kolesterol tinggi berarti lemak dalam darah Anda sedang bermasalah. Terlalu banyak LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol “jahat” didalam darah Anda. LDL dapat mengendap dalam pembuluh darah dan menambah risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan gangguan pembuluh darah. Anda juga dapat kekurangan HDL yaitu kepanjangan High Density Lipoprotein atau kolesterol “baik”. HDL ini yang membersihkan kolesterol jahat dari tubuh Anda. Meningkatkanya kolesterol jahat dari tubuh Anda. Meningkatnya kolesterol jahat terutama disebabkan oleh pola makan yang berlebih dan masalah genetika.
KAPAN SEBAIKNYA KITA BERKONSULTASI KE DOKTER?
Anda harus diperiksa secara teratur. Jika seorang anak memiliki kolesterol tinggi akibat penyakit turunan keluarga atau penyakit jantung, ia harus segera berkonsultasi ke dokter.
APA YANG HARUS KITA LAKUKAN UNTUK PERAWATAN SEHARI-HARI?
- Ubahlah kebiasaan makan Anda. Jika Anda biasanya tidak sarapan pagi dan makan terlau banyak di malam hari, kolesterok akan lebih tinggi daripada mereka yang secara teratur makan tiga kali sehari. Pastikan untuk sarapan pagi dengan baik. Makanlah makanan ringan dan berhenti makan jika merasa 70 % kenyang. Anda akan merasa segar lebih lama.
- Perhatikan dengan baik makanan apa yang dikonsumsi.
- Hindari telur, jeroan, keju, lemak babi, dan makanan pencuci mulut yang banyak mengandung kolesterol tinggi.
- Makan makanan kaya omega-3 dan serat yang dapat larut. Makan lebih banyak ikan dan sayur seperti jamur, seledri, wortel, jagung, ubi manis, kacang, walnut, dan serelia. Juga, bawang putih, bawang merah, kacang kedelai, buah beri hawthorn, kacang hijau, tahu, jamur china kering, biji bunga matahari, kurma merah, dan kelp. Makan buah seperti kiwi, apel, dan jeruk.
- Minum teh hijau seperti teh Wu Long.
- Minum anggur secukupnya.
- Tambahkan cuka beras pada pola makan Anda.
- Berolahraga secara teratur. Penelitian menunjukkan bahawa olahraga dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik dan menurunkan jumlah kolesterol jahat.
APA YANG TIDAK BOLEH DILAKUKAN?
- Jangan pernah makan atau minum terlalu banyak sekaligus.
- Jangan merokok
- Jangan menjalani hidup penuh dengan stress yang akan menyebabkan naiknya kolesterol.
TERAPI MAKANAN
- Makan ¼ ons bawang putih dua kali sehari. Hentikan jika perut terasa tidak enak. Makanlah satu buah kiwi sehari atau biji bunga matahari ½ ons sehari. Lakukan selama satu bulan.
- Makan kacang tanah dengan cuka :
Bahan : cuka beras dan kacang tanah dengan kulit merah
Cara membuat : Rendam kacang tanah dalam cuka selama 10 hari. Makanlah 10-15 biji tiap kali, dua kali sehari.
- Minum jus paprika merah :
Bahan : 2 buah paprika merah.
Cara membuat : Potong paprika menjadi dua bagian dan keluarkan bijinya. Masukkan ke dalam juicer dengan ½ cangkir air untuk membuat jus. Tambahkan beberapa tetes minyak zaitun. Minumlah sebanyak dua sdt sekali minum, dua kali sehari untuk waktu yang lama.
- Makan jamur hitam dan putih dengan gula pasir :
Bahan : ¼ ons jamur hitam , ¼ ons jamur putih, dan ¼ ons gula pasir yang dapat diperoleh di toko bahan makanan China.
Cara membuat : Rendam jamur dalam air panas selama tiga jam, kemudian cuci dan bersihkan. Masukkan ke sebuah mangkuk dan tambahkan secangkir air dan gula. Setelah itu, kukus selama satu ja,. Makanlah jamur dan minum supnya.
Baca juga artikel 5 Makanan Disekitar Kita Yang Bagus Untuk Encok
