Pantangan Makanan Penderita Insomnia

Pantangan makanan penderita insomnia akan membantu Anda lepas dari kondisi sulit tidur yang membahayakan kesehatan. Insomnia bukanlah gangguan sulit tidur biasa yang harus disepelekan, bila terjadi terus menerus bisa memicu stres yang dikhawatirkan akan menjadi cikal bakal menurunnya kesehatan mental.

Apa saja pantangan makanan penderita insomnia?

1. Kopi

Sudah menjadi rahasia umum bila mengonsumsi kopi dengan kadar kafein tinggi menyebabkan seseorang terjaga. Itulah alasan mengapa kopi sangat populer terutama sebagai teman begadang. Bagi penderita insomnia yang sejak awal sudah susah tidur, baiknya menghindari konsumsi kopi terutama di sore dan malam hari. Hindari pula kue atau olahan makanan berbahan dasar kopi.

• Teh Hijau

Sama persis seperti kopi, mengonsumsi teh hijau yang tinggi kafein juga tidak baik bagi penderita insomnia. Selain kadar kafein, teh hijau juga kaya akan teofilin dan theibromine yang memicu kecemasan. Saat tubuh merasa cemas otomatis detak jantung meningkat tajam dan menyebabkan Anda sulit tertidur. Sebelum tidur hendaknya tidak mengonsumsi cairan berlebih, termasuk air putih.

• Makanan Manis

Salah satu cara mudah mengatasi insomnia cukup dengan menjauhi makanan manis. Makanan manis menyebabkan kandungan gula dalam tubuh meningkat yang membuat kinerja organ pencernaan meningkat untuk memecah kadar glukosa. Mengonsumsi makanan manis juga menyebabkan tubuh berenergi dan mudah haus. Padahal minum terlalu banyak di malam hari tidak begitu dianjurkan karena berisiko tinggi meningkatkan keinginan untuk buang air kecil.

• Makanan Pedas

Percaya atau tidak makanan pedas juga baiknya dihindari oleh penderita insomnia. Rasa panas yang diberikan oleh capsaicin membuat tubuh merasa tidak nyaman, bagi orang yang sensitif akan menimbulkan nyeri perut lantas diare. Intensitas buang air besar yang tinggi nyatanya bisa menjadi penyebab insomnia. Agar tubuh tetap sehat, tidak mengalami diare akibat makan makanan pedas baiknya hindari konsumsi makanan pedas terutama di malam hari.

• Brokoli

Supaya lebih spesifik, seorang penderita insomnia juga dianjurkan untuk tidak mengonsumsi brokoli dan makanan lain yang kaya gas. Gas yang berlebihan di dalam tubuh hanya akan membuat tubuh merasa tidak nyaman, sistem pencernaan pun harus bekerja ekstra keras untuk mencernanya. Jika makan malam yang Anda buat adalah capcay, baiknya jangan menambahkan brokoli ke dalamnya.

• Makanan Berlemak

Mendekati jam tidur, terkadang kita merasa lapar dan ingin mengonsumsi camilan. Daripada makan makanan berlemak akan lebih baik jika Anda makan buah sebagai camilan sehat. Makanan berlemak hanya akan menimbulkan heartbun. Kondisi ini menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh. Jika ingin makan makanan berlemak, lakukan sebelum jam makan malam.

Dengan memahami apa saja makanan pantangan insomnia, diharapkan para penderita insomnia bisa mengatasi gangguan sulit tidur tersebut. Karena bila terjadi secara terus menerus bahkan jangka panjang dikhawatirkan akan mengganggu sistem kekebalan dan metabolisme tubuh.

Susah tidur? Coba ikuti pengobatan yang ampuh ini!

Jika mengalami gangguan susah tidur alias insomnia, selain melakukan pantangan makanan penderita insomnia, Anda juga dapat melakukan praktik akupuntur atau tusuk jarum. Praktik Sinse Toto yang ada di Ciledug Tangerang, menawarkan pengobatan alternatif herbal serta akunpuntur asal Tiongkok. Sudah terbukti mampu mengatasi insomnia atau gangguan tidur. Dengan pengobatan ini, maka penderita jadi bisa lebih merasa rileks dan tenang, sehingga gangguan tidur pun jadi teratasi. Buktikan sekarang dengan menghubungi CS kami di nomer kontak yang sudah disediakan.