ANDA SUSAH TIDUR?
Banyak pikiran? Banyak hutang ? jangan dipikirin.. dibayar aja..
Hmm.. tapi saya yakin penyebab bukan itu saja…
Penyebab susah tidur lainnya adalah gangguan psikologis sperti depresi atau gangguan depresi seperti penyakit jantung, gagal ginjal, dll.
Kalo gitu.. gimana cara menghadapi susah tidur?
Tenang.. disini ada solusinya..
PERAWATAN YANG HARUS KAMU LAKUKAN SAAT SUSAH TIDUR..
- Patuhi jadwal tidurmu !
Banyak waktu tidur seseorang tidak berkualitas dan tidak beratur.. Jangan memakai aturan seperti itu, buatlah jadwal tidur Anda dari hari senin sampaui hari minggu.
Walaupun hari minggu harus tetap ikuti jadwal yaa..
Irama Siklus tubuh harus selalu diatur..
- Lakukan ini sebelum tidur..
Ada baiknya sebelum tidur , anda merendam kaki Anda hingga betis kaki selama 15 menit dalam air panas (suhunya 40-43,3 °C )selama kurang lebih 1 jam sebelum tidur.
- Sisir rambutmu!
Pijatan bukan hanya dapat dilakukan pada tubuh saja. Menyisir kulit kepala Anda juga bisa disebut pijatan anda dapat melakukannya dengan menyisir kepala secara perlahan.
- Perbanyak makanan yang mengandung kaya seng dan tembaga
Makan lebih banyak makanan kaya seng dan tembaga, seperti ikan, kerang, daging sapi yang tidak berlemak, kcang, produk susu, kepiting, kambing, buah pir dan jamur. Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan insomnia pada wanita.
- Kamu juga bisa lakukan ini sebelum tidur!
Jalan perlahan selama 30 menit sebelum tidur. Hal ini merupakan latihan yang baik untuk membantu atasi insomnia karena dapat membuat tubuh anda rileks dan tidak kaku.
- Gunakan aroma penenang !
Aroma penenang dapat diperoleh dari kulit pisang, kulit jeruk segar, ataupun irisan jahe .. yang di letakkan di kantong terbuka. Aroma benda-benda ini dipercaya memiliki efek menenangkan.
Baca Artikel 5 Terapi Mudah Atasi Depresi Karena Stress
